Весна – прекрасное время года, но очень часто накопившаяся за  зиму усталость, нехватка солнца и недостаток витаминов мешают насладиться расцветающей природой. На помощь могут прийти пищевые добавки, однако выбирать их нужно с умом. Разобраться в теме L`Officiel Baltic помогла нутрициолог Майя Фромане.

КАК ПОДОБРАТЬ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ, КОТОРЫЕ ПОДХОДЯТ ИМЕННО ТЕБЕ?

Универсальных биодобавок, к сожалению, не существует, потому что каждый организм уникален. Мы рождаемся с разной генетикой, которая определяет, какие нутриенты у нас, возможно, в течение жизни будут в дефиците, а каких следует избегать. У многих есть и набор врожденных или приобретенных заболеваний, при которых показаны или противопоказаны те или иные биодобавки. Также мы принимаем медикаменты, многие из которых истощают запасы витаминов и их следует параллельно принимать дополнительно, или, наоборот, прием некоторых лекарств вместе с биодобавками запрещен.

maija fromane.jpg

Каждый из нас придерживается и определенного стиля питания, но он не всегда оптимален. Существуют национальные и международные руководства, ориентируясь на которые, каждый человек может питаться максимально разнообразно и сбалансированно и получать из пищи все необходимые нутриенты. Однако стоит помнить, что с возрастом возможности абсорбции из желудочно-кишечного тракта существенно снижаются.

Этому часто способствует и бесконтрольный прием медикаментов, к примеру, препаратов, понижающих кислотность желудка.

Вывод: для того чтобы понять, какие биодобавки следует употреблять именно вам, в идеале необходимо проанализировать генетику, историю заболеваний, рацион человека, принимаемые им медикаменты, а также сделать анализы, показывающие статус микроэлементов в организме.

Содержание некоторых микроэлементов, таких как железо или витамин D, показывает анализ крови, для тех элементов, которые, в основном, распределены в тканях, более информативны такие тесты, как анализ мочи на органические кислоты, по которым можно, в том числе, определить статус некоторых антиоксидантов. В результате комплексного подхода врач или квалифицированный специалист по питанию порекомендует биодобавки, которые необходимы лично вам, а также посоветует, как изменить свой рацион, чтобы избежать проблем в дальнейшем.

ГДЕ НАЙТИ САМЫЙ ТОЧНЫЙ ИСТОЧНИК ПО СУТОЧНОЙ ДОЗЕ ВИТАМИНОВ?

С суточными потребностями в витаминах и минералах можно ознакомиться в документах EFSA (European Food Safety Authority), а также на сайтах национальных Министерств здравоохранения или ассоциаций по питанию. В Латвии такая информация доступна на сайте Министерства здравоохранения. Суточные потребности некоторых микроэлементов: кальций &ndash; 800 мг в сутки, магний &ndash; 280-350 мг в сутки, цинк &ndash; 7-9 мг в сутки, йод &ndash; 200 мкг. Надо учитывать и взаимодействие микроэлементов, иногда их одновременное употребление ухудшает усвоение &ndash; так, к примеру, происходит с железом и кальцием.

КАКИХ ВЕЩЕСТВ В СОСТАВЕ ПИЩЕВЫХ ДОБАВОК СТОИТ ИЗБЕГАТЬ?

Следует обращать внимание не только на производителя, качество сырья и уровень контроля производства, но и на ингредиенты, используемые для улучшения вкуса, запаха и т.д. Один из них &ndash; диоксид титана (E171), который, возможно, является генотоксичным в дозозависимой манере. Также советую избегать добавления сахара в любом виде, искусственных красителей и ароматизаторов. Общая рекомендация &ndash; выбирать биодобавки с максимально ≪чистым≫ составом.

Питьевой коллаген FORTE GOLD GOLLAGEN

Мощный комплекс антиоксидантов для женщин старше 40 лет, произведенный в Японии брендом GOLD COLLAGENR, продукция которого представлена в 35 странах и проверена 11-ю клиническими исследованиями. Формула коллагена с 20 активными веществами дополнена комплексом антиоксидантов, которые действуют изнутри, укрепляя кожу, обеспечивая ее защиту и препятствуя выраженным признакам старения. Содержит гидролизованный коллаген, витамин C, способствующий выработке коллагена, необходимого для нормального функционирования хрящей и кожи, цинк для здоровья кожи, волос и ногтей, витамин Е, стимулирующий защиту клеток от окислительного стресса, и биотин для здоровья кожи и волос, L-карнозин, коэнзим Q10, гиалуроновую кислоту, масло примулы вечерней, витамин А, витамин В6, медь, ликопин, витамин D и экстракт пиперина из черного перца. Способствует естественной выработке коллагена и уменьшает усталость, поддерживает здоровья кожи, волос, ногтей и соединительной ткани, уменьшает морщины, повышает упругость кожи.

Питьевой коллаген PURE GOLD COLLAGEN&reg;

Еще один продукт компании GOLD COLLAGENR, разработан для женщин, которые хотят, чтобы их кожа оставалась красивой, и борются с ранними признаками ее старения. Формула содержит комбинацию гидролизированного коллагена и 11 активных ингредиентов, питающих кожу изнутри: витамин C, цинк, биотин, гиалуроновую кислоту, витамин Е, витамин В6, экстракт черного перца и т.д. Способствует естественной выработке коллагена и здоровью кожи, волос, ногтей и соединительных тканей, уменьшает усталость, мелкие и глубокие морщины, повышает упругость кожи.

Коллаген в порошке COL DU MARINE&trade; MARINE COLLAGEN

Выпущенные во Франции пептиды гидролизованного морского коллагена в виде порошка из микрогранул, с&nbsp;биодоступностью свыше 95%! Без цвета, запаха и вкуса. Восстанавливает синтез коллагена, уменьшает морщины, повышает увлажненность и эластичность кожи, стимулирует рост и улучшает состояние волос и ногтей, укрепляет структуру сосудов и тканей, улучшает гибкость костей и суставов, замедляет старение, улучшает самочувствие.

Коллаген в порошке COL DU MARINE&trade; BEAUTY PEPTIDES FORMULA

Выпущенные во Франции пептиды гидролизованного морского коллагена плюс особая, научно разработанная&nbsp;формула для женской красоты, в составе которой &ndash; витамин С, поддерживающий синтез коллагена и укрепляющий иммунитет, и гиалуроновая кислота разной молекулярной массы, повышающая уровень влаги в коже и суставах. Экстракт бамбука с кремнием устраняет воспалительные процессы кожи, помогая ей быстрее восстановиться. Продукт также улучшает здоровье волос и ногтей. Особо рекомендуется женщинам старше 35-ти лет для профилактики старения организма.

ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА. ПИЩЕВАЯ ДОБАВКА НЕ ЗАМЕНЯЕТ ПОЛНОЦЕННОЕ И СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ.

Сезонный допинг

Рекомендованные статьи

Editorials

SHINE LIKE DIAMONDS

L'Hommes

Эдди Редмэйн: «Актерская игра похожа на попытку поймать бабочку»

Editorials

MEN´S ROOM

Editorials

DIVINE GLAMOUR

Interior & Design

CHANEL is a celebration all over the world

Editorials

«L'enfant Terrible»

Editorials

REFLECTIONS OF MYSELF

Beauty

HADAT Cosmetics: Превратите уход за волосами в ритуал заботы о себе