Pasauli ik pa brīdim pāršalc dažādas teorijas par to, cik daudz dzert un kā dzert. Skaidrs ir viens – nemainās teorija, ka jādzer pirms ēšanas, nevis ēšanas laikā un ka ātrākais, kad var dzert pēc ēšanas, ir stunda.

Neiedziļinoties tajā visā pārāk dziļi, ir vairāki iemesli, kāpēc tā. Pirms ē&scaron;anas padzeroties, mēs remdējam slāpes. Nav ieteicams dzert maltītes laikā, jo viss tiek at&scaron;ķaidīts un kuņģa sula nedarbojas tādā jaudā, kā tai vajadzētu. Ja tā ir viena ar produktiem, tā sagremo visu lēnām savā gaitā, bet, ja pa vidu iejaucas ūdens, tad nekas labs nesanāk. Tas ir tāpat kā ar kūku &ndash; ja taisi biskvīta kūku ar krēmu, tad ūdens uzlie&scaron;ana pa virsu to visu izjauks. Arī uzreiz pēc ē&scaron;anas labāk nedzert, jo vēl arvien kuņģa sula dara savu darbu, sagremo un pārstrādā. Nevis sapūdē visu, bet sagremo. Tas tā īsumā.

taylor-kiser-373479-1920x.jpg

Cik tad īsti dienā ir jādzer jeb, pareizāk sakot, jāuzņem &scaron;ķidrums? Visu laiku tiek skaļi klaigāts par diviem litriem, un, jā, tas ir vidēji labākais daudzums, bet tas nepavisam nebūs OK cilvēkam, kur&scaron; ir tievs un īss (viņam liksies, ka &scaron;ie divi litri jādzer ar varu, jo organisms tik daudz nav gatavs uzņemt), savukārt ļoti garam un būdīgākam cilvēkam tas varētu likties par maz. Taču ir viens bet. Te ir runa par &scaron;ķidruma uzņem&scaron;anu, un atcerēsimies, ka &scaron;ķidrums ir arī augļos un dārzeņos, ko apēdam (piemēram, gurķī ir 95% &scaron;ķidruma). Tas nozīmē, ka tas jau skaitās klāt, &ndash; tā man stāstīja kāda speciāliste vienā no Latvijas top klīnikām. Kāds cits ārsts minēja, ka, lai gan daudz tiek teikts, ka viena krūze kafijas nozīmē ekstra glāzi ūdens, kafija medicīnā tiek uztverta kā &scaron;ķidrums. Par to vēl domāju, kā tas ir, bet skaidrs ir viens &ndash; divi litri ir ļoti vidējs daudzums. Tāpēc, kā esmu uzzinājusi, konsultējoties ar daudziem ārstiem, labāk nepiecie&scaron;amo &scaron;ķidruma daudzumu aprēķināt pēc sava svara. Uz vienu svara kilogramu jārēķina 30/35 ml &scaron;ķidruma, ja neveic fizikas aktivitātes. Un &scaron;ķidrums nozīmē &ndash; viss &scaron;kidrums, ko lieto. Ja ir fiziska slodze vai svī&scaron;ana, tad jāuzņem vēl papildu &scaron;ķidrums, cik ķermenis prasa. Tātad tas nozīmē, ka dāmai, kas sver 60 kg, dienā jāuzņem apmēram 1,8 l &scaron;ķidruma. Loģiski, ka ūdens ir vislabākā izvēle, ja runājam par ikdienas dzērieniem.

nathan-dumlao-1920x.jpg

Zinu, zinu, būs kāds ārsts, kur&scaron; lasīs un teiks &ndash; kas tas?! Taču tas nav tikai mans vienpersoniskais viedoklis, bet gan ārstu ieteikts, iedvesmots, izlasīts un, jā, uz sevis pārbaudīts jau 18 gadu garumā.

Tāpēc atceries &ndash; ja daudz ēd salātus, augļus un dārzeņus, tur jau ir &scaron;ķidrums.

1 kg &ndash; 30 ml &scaron;ķidruma.

Pēc dažu ārstu teiktā, kafija arī ir &scaron;ķidrums, līdz ar to ekstra ūdens glāze nav vajadzīga (neesmu par to vienisprātis).

Nedzer ē&scaron;anas laikā un stundu pēc ē&scaron;anas (tas ir veselīga uztura ieteikums ikdienai un, izrādās, arī tiem, kuri vēlas nomest lieko svaru, kaut gan tas vienmēr bijis kā veselīga uztura pamats man).

Padzeries pirms maltītes.

Ja ir sports, tad izsvīstais jāatgūst.

Ir dzīvē bijis tā, ka gadās uzņemt par daudz &scaron;ķidruma, lai cik tas paradoksāli nebūtu, un tad ir tā, ka parādās grumbuļi uz problēmzonām un pat ne-problēmzonām (jo &scaron;ķidrums nepaspēj izdalīties un uzkrājas). Kādam pietūkst kājas, kādam ir smaguma sajūta un vēl, un vēl, un vēl.

lisa-hobbs-1920x.jpg

Foto&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/eMX1aIAp9Nw?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank">Erda Estremera</a>;&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/6RJct18G_3I?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank">Taylor Kiser</a>;&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/j9ypmx-D7ek?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank">Nathan Dumlao</a>;&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/mRaNok_Ld6s?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank">Lisa Hobbs</a>&nbsp;/&nbsp;<a href="https://unsplash.com/search/photos/tea?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText" target="_blank">Unsplash</a>

Nedzert par daudz vai par maz

Tags

Ierakstu izvēle

Beauty

Izsmalcinātības žests no Essential Parfums

Editorials

ROMA & ME

Beauty

Austrumu elpa no Zielinski & Rozen

Editorials

THE SOUND OF SILENCE

L'Hommes

Vespa 946 Snake: kad greznība satiekas ar austrumu horoskopu

Fashion

Louis Vuitton: the art of contrasts in the new campaign with Lisa and Saoirse Ronan

Fashion

Loewe 2025. gada pavasara/vasaras reklāmas kampaņa

Editorials

The Way Of Water