Лето – самое благоприятное время, чтобы устроить каникулы для тела и ума, а также дать коже отдохнуть от чрезмерного внимания к ней и на время забыть о декоративной косметике. Я еще в мае решилась на эксперимент – в русле модного направления skin dieting отказаться также от кремов и серумов, наблюдая за кожей в ее естественном состоянии. Делюсь опытом.

Главной моей задачей было по максимуму оставить кожу в покое. Я позволила ей самостоятельно восстанавливаться во время сна, жить своей жизнью, дышать и отдыхать от активных помощников. Проведя ревизию на beauty-полочке, оставила там только самое важное &ndash; средства для очищения кожи.

&nbsp;

У меня комбинированная кожа: в районе носа, лба и подбородка &ndash; жирная, на щеках &ndash; нормального типа. Для очищения я выбрала метод &laquo;double cleansing&raquo;, пришедший к нам из Азии. Он предусматривает удаление грязи и декоративной косметики с кожи лица в два этапа: сначала с использованием масла или средств, которые его содержат, а затем молочком, пенкой или другим подходящим вашему типу кожи средством. На первом этапе удаляются возникшие в течение дня загрязнения, на втором происходит более глубокое очищение с дополнительным эффектом тонизирования.

&nbsp;

Масло &ndash; прекрасный союзник для любой кожи, даже проблемной. Оно эффективно удаляет городскую пыль, средства с SPF, косметику и себум. Можно пользоваться базовыми маслами, они необязательно должны быть дорогими. Для жирной и нормальной кожи, например, подойдут масло из виноградных косточек, абрикосовое или миндальное. После очищения кожи рекомендуется использовать тоник или цветочную воду, которая сбалансирует уровень pH.

&nbsp;

Третьим флаконом на моей beauty-полочке стал солнцезащитный крем, я пользуюсь средством с SPF не менее 30, когда отправляюсь на природу и даже выбегаю в магазин. Ведь UV-лучи являются одним из основных факторов старения кожи, они проникают даже сквозь облака и активны с начала наступления теплого сезона даже в достаточно спокойном латвийском климате.

beauty experiment avokado.jpg

Я заметила, что нанесение ночного крема на ночь, особенно если он питательный и &laquo;тяжелый&raquo;, довольно сильно &laquo;засоряет&raquo; мою кожу. Некоторые бренды натуральной косметики, например, Dr. Hauschka, Martina Gebhardt и др., уже практикуют отказ от ночного крема, а адепты принципа &laquo;less is more&raquo; советуют вообще не пользоваться никакими кремами, чтобы поддерживать максимальное омоложение кожи ее собственными силами. Разумеется, нужно смотреть, как такой отказ понравится коже конкретного типа, но я решила, что попробовать стоит.

Лайфхаки вместо косметики

Убрав кремы и сыворотки в сторонку, я положилась на главную &laquo;систему логистики&raquo; организма &ndash; кровообращение, постаравшись улучшить насыщение кожи лица и тела питательными веществами альтернативными косметике способами.

&nbsp;

Массаж. &laquo;Разбудить&raquo; кожу и придать ей здоровое сияние помогают различные гаджеты &ndash; камушки &laquo;Gua Sha&raquo;, массажные ролики, например, &laquo;Jade Roller&raquo;, или популярный массажер &laquo;ReFa&raquo;. В этом случае главное &ndash; регулярность, ежедневный 10-минутный массаж стимулирует приток крови, снимает отечность, разглаживает морщины, придает лицу свежий вид.

&nbsp;

Полезно будить свой организм и упражнениями для оттока лимфы, сделав 100 легких прыжков сразу после пробуждения: утренняя отечность уйдет быстрее, а бодрость наступит еще до первой чашки кофе. Техника: пружинистые прыжки, при которых пальцы ног практически не отрываются от пола, а пятки &ndash; всего на 1-2 см.

&nbsp;

Частью утреннего ритуала должны стать и упражнения на расслабление и растяжение шейного отдела позвоночника. Когда мышцы в районе плеч и шеи &laquo;зажаты&raquo;, снижается скорость &laquo;доставки&raquo; крови, насыщенной кислородом и микроэлементами, в том числе и до кожи лица.

beauty experiment massage.jpg

Климат-контроль. Большую роль в состоянии кожи играет и влажность воздуха, которым мы дышим, особенно когда проводим в помещениях большую часть дня. Оптимальный уровень влажности воздуха в них должен составлять от 40% до 60%, но в реальности обычно гораздо ниже. Поскольку переезд в тропики пока оказался невозможным, я приобрела увлажнитель воздуха &laquo;Stadler Form Fred&raquo;, который не только прекрасно справляется с очищением и увлажнением воздуха, но и стильно смотрится в интерьере.

&nbsp;

Сон. Во время сна в организме вырабатывается гормон мелатонин, который является полезным для кожи антиоксидантом. Для качества сна важны комфортная температура в помещении, цвет постельного белья (существует мнение, что светлые оттенки успокаивают), а также спокойный вечер без гаджетов. Лучше отложить в сторону смартфон и выделить 20 минут на прогулку, медитацию, чтение или ванну с маслом лаванды. Сомнологи также рекомендуют ложиться спать пораньше (это для меня оказалось самым сложным), так как уровень выработки мелатонина достигает пика между 23.00 и полуночью.

&nbsp;

О моем сне заботилась и умная подушка &laquo;Beauty Sleep&raquo;. Благодаря особой форме она учит спать на спине, снижая вероятность появления морщин и отечности. Отличной помощницей является и наволочка из шелка, этот материал не раздражает кожу и не оставляет следов от складок, а также меньше спутывает и травмирует волосы.

beauty experiment sleep.jpg

Красивая кожа во многом зависит от режима питания. Косметологи знаменитостей утверждают, что лучшим рационом для кожи являются разноцветные овощи при каждом приеме пищи и зеленые смузи каждый день (капуста кале, шпинат, киви, петрушка). Также в меню обязательно нужно включать авокадо, содержащее в себе невероятное количество полезных и питательных веществ: олеиновую кислоту, лютеин, фолиевую кислоту, витамин Е, мононенасыщенные жиры.

&nbsp;

Принесут пользу коже и продукты, содержащие улучшающие обменные процессы в коже кислоты омега-3 (дикий лосось, сардины, семена чиа, льняное семя и грецкие орехи), способствующий выработке коллагена витамин С (паприка, клубника, цитрусовые, капуста) и витамины с антиоксидантными свойствами А и Е (миндаль, зародыши пшеницы, тыква, батат, дыня канталупа).

&nbsp;

Включая в рацион цельнозерновые продукты, постное мясо (или три устрицы в день), мы насыщаем организм цинком и железом. Цинк способствует образованию новых клеток и отмиранию старых, справляясь с такой проблемой, как тусклость кожи, а железо отвечает за &laquo;транспортировку&raquo; кислорода ко всем тканям.

&nbsp;

Чтобы кожа стала красивее, стоит исключить из ежедневного рациона сахар и продукты, в которых его содержание превышает 5%. На десерт следует выбирать ягоды, фрукты, пудинг с семенами чиа на растительном молоке и шоколад с содержанием как минимум 70% какао. Последний даже полезен, поскольку какао-бобы содержат мощные растительные антиоксиданты &ndash; флавоноиды, которые борются с морщинами, повышают эластичность кожи и даже защищают ее от вредных UV-лучей. Кроме того, какао повышает в организме уровень серотонина, поднимающего настроение.

&nbsp;

А вот алкоголь лучше игнорировать &ndash; возможно, лимонад с цветами липы или комбуча в бокале для шампанского коже понравятся больше.

LOFFICIEL Latvia 06-2018.jpg

30 дней в режиме skin dieting мне дались легко. Разумеется, были дни, когда я пользовалась декоративной косметикой, ложилась спать после полуночи, иногда забывала об упражнениях для шеи, и я точно не съела за это время больше 10 устриц. Но результат заметен &ndash; кожа выглядит здоровой и естественной. Я решила продолжать освоенные навыки и летом, без напряжения и с удовольствием, в режиме &laquo;тихих дней&raquo; для кожи. Отказаться от преимуществ, которые дарят уходовая и декоративная косметика навсегда, я точно не готова, но верю, что &laquo;тихие дни&raquo; помогут мне лучше понять свою кожу и услышать, что и когда ей необходимо.

&nbsp;

Текст: Карина Галуза

Эксперимент: диета для кожи

Рекомендованные статьи

Editorials

SHINE LIKE DIAMONDS

L'Hommes

Эдди Редмэйн: «Актерская игра похожа на попытку поймать бабочку»

Editorials

MEN´S ROOM

Editorials

DIVINE GLAMOUR

Interior & Design

CHANEL is a celebration all over the world

Editorials

«L'enfant Terrible»

Editorials

REFLECTIONS OF MYSELF

Beauty

HADAT Cosmetics: Превратите уход за волосами в ритуал заботы о себе