Radusies trīs gadu tūkstošus pirms mūsu ēras, joga vēl nekad nav bijusi tik populāra kā tagad: ik gadu parādās jaunas, aizvien neparastākas tās koncepcijas un vingrojumu kompleksi. L’Officiel Baltic apskats palīdzēs izvēlēties tieši jums piemērotu jogas praksi, kas sniegs fantastisku brīvības un attīrīšanās izjūtu.

2003. gadā Sanfrancisko tika izstrādāta jauna prakse, kas apvieno jogu, akrobātiku un Taizemes masāžu. Pēc individuālas iesildī&scaron;anās sesijas dalībnieki sadalās grupās pa trim un pārmaiņus veic trīs lomas: &laquo;balsts&raquo; (base), &laquo;lidojo&scaron;ais&raquo; (flyer) un &laquo;dro&scaron;inātājs&raquo; (spotter). &laquo;Balsts&raquo; parasti guļ uz muguras, ļaujot &laquo;lidojo&scaron;ajam&raquo; izpildīt dažādas pozas, balstoties uz viņa rokām un kājām, bet tre&scaron;ais grupas loceklis sniedz tam nodro&scaron;inājumu. &laquo;Balsta&raquo; loma stiepj un atslābina mugurkaulu, bet akrobātika veicina muskuļu tonusu un lokanību.

&Scaron;ī prakse paredzēta tiem, kam tīk kārtīgi izkarsēties un kas ar jogu jau ir nodarboju&scaron;ies. To izstrādājis indietis, kur&scaron; trīspadsmit gadu vecumā kļuva par jogas čempionu, bet tad guva smagu traumu un atjaunoja fizisko formu, vingrojot +38 &deg;С temperatūrā. Komplekss ietver 26 āsanas, kas tiek atkārtotas divas reizes stabilā ritmā, pakļaujot ķermeni jūtamai slodzei. &Scaron;ādos apstākļos nav viegli koncentrēties un pareizi elpot, toties var pamatīgi izsvīst un uzlabot asinsriti. Bikrama joga nav piemērota cilvēkiem ar sirdsslimībām.

Vinjasa jogā tiek brīvi mainītas pozas, sinhronizējot kustības ar elpo&scaron;anu. Veicot sesiju sveču gaismā un klusas mūzikas pavadījumā, var atbrīvoties no dienas laikā uzkrātās spriedzes un raizēm. &Scaron;ī prakse nomierina prātu, nostiprina muskuļus un veicina toksīnu izvadī&scaron;anu.

&Scaron;ī enerģiskā jogas prakse ietver āsanas, kas stimulē toksīnu izvadī&scaron;anu un asinsriti, attīra gremo&scaron;anas sistēmu un veicina muskuļu sāpes izraiso&scaron;ās pienskābes izdalī&scaron;anos. Visas ķermeņa daļas secīgi izstiepjas un saraujas, līdz ar to sesijas laikā lieliski darbojas ne tikai muskuļi, bet arī iek&scaron;ējie orgāni, uzlabojas miegs, mazinās stress un nostiprinās vēdera muskulatūra.

Iedvesmojusies no indiāņu cil&scaron;u meditācijas tradīcijām, jogas pasniedzēja Anna Foresta izstrādāja intensīvu jogas praksi, kas palīdz atbrīvoties no fiziskām un emocionālām sāpēm. Vingrojumu kompleksu veido sarežģīta pozu secība ar akcentu uz elpo&scaron;anu un vēderpreses darbību, kas ļauj kārtīgi izsvīst, izvadīt toksīnus un atbrīvoties no emocionālās spriedzes. Anna Foresta saka: &laquo;Ja pēc sesijas vai tās laikā uznāk vēlme raudāt, jūs esat kārtīgi pastrādājis.&raquo;

1991. gadā brazīlie&scaron;u terapeite Dina Rodrigesa izveidoja efektīvu dabisku metodiku, kas palīdz regulēt hormonu izstrādi. Tā ietver tradicionālās hatha jogas āsanu kompleksu, kas ir apvienots ar īpa&scaron;u elpo&scaron;anas tehniku &ndash; prānājamu. Izpildot dienā dažus vienkār&scaron;us vingrojumus, ir iespējams atbrīvoties no daudzām hormonālām problēmām un uzlabot pa&scaron;sajūtu. Lai arī &scaron;ī prakse paredzēta galvenokārt sievietēm pēc 35 gadu vecuma, ar to var nodarboties arī vīrie&scaron;i un diabēta slimnieki.

&Scaron;ī jogas mērķis ir uzlabot fizisko un emocionālo pa&scaron;sajūtu, to dēvē arī par ārstniecisko jogu. Tas ir dažādu pozu, elpo&scaron;anas vingrinājumu, atslābinā&scaron;anās, meditācijas un filozofijas komplekss. Sesija sākas ar stiep&scaron;anos, kurai seko prānājamas vingrinājumi (elpo&scaron;anas kontrole) un saules sveik&scaron;ana, kas mijas ar dažādām āsanām. Pēc tam tiek izpildīti vingrojumi uz grīdas, un sesija beidzas ar dziļu atslābinā&scaron;anos.

&Scaron;o praksi dēvē arī par apzinātības vai oriģinālo jogu, no kuras cēlu&scaron;ies visi pārējie jogas veidi. Tā uzlabo enerģijas cirkulāciju ar āsanu un mantru starpniecību. Vispirms tiek veikti iesildī&scaron;anās un elpo&scaron;anas vingrinājumi, tiem seko virkne āsanu, kas jāveic aizvērtām acīm, koncentrējoties uz roku un kāju darbību. Sesiju nobeidz ar mantrām, kas apvienotas ar roku kustībām un aktīviem meditatīviem vingrinājumiem. Spēcīgās emocionālās iedarbības dēļ kundalini joga nav ieteicama jūtīgiem cilvēkiem.

Viens no populārākajiem jogas veidiem, piemērots cilvēkiem ar jebkuru sagatavotības līmeni. &Scaron;o praksi, kuras galvenais mērķis ir atveseļot organismu, nevis apgūt efektīvas pozas, 90. gadu sākumā izstrādāja kāds vingrotājs un horeogrāfs no Ņujorkas. Tās pamatā ir vingrinājumi ar &scaron;ūpuļtīklu &ndash; aptuveni divus metrus platu atlasa lenti, kas piestiprināta pie griestiem 70&ndash;80 centimetrus no grīdas un iztur līdz 300 kilogramu svaru. Izpildot vingrojumus, tā balsta ķermeni un ļauj tam atbrīvoties saskaņā ar jogas galveno principu &ndash; stiep&scaron;anās atslābinoties.

Biju&scaron;ās modeles Taras Stailzas izstrādātais jogas, fitnesa un dejas apvienojums ir krietni brīvāks par tradicionālajiem jogas veidiem. Vienlaikus aktīva un atslābino&scaron;a &scaron;ī prakse apvieno dejas un vingro&scaron;anas iedvesmotu stiep&scaron;anos, elpo&scaron;anas vingrinājumus un līdzsvara pozas, kas tiek izpildītas mūzikas pavadījumā. Ideāls variants tiem, kas vēlas netradicionālu alternatīvu savai parastajai praksei.

Reizēm to dēvē arī par atjaunojo&scaron;o jogu. &Scaron;ī prakse aktivizē parasimpātisko nervu sistēmu, kas ir atbildīga par ķermeņa atslābinā&scaron;anos, iek&scaron;ējo mieru un sirdsritmu. Fiziski vieglāka un pasīvāka par citiem jogas paveidiem, ķermeņa atbalstam tiek izmantoti dažādi aksesuāri: bloki, siksnas, spilveni. Galvenais Iņ jogā ir stiep&scaron;anās pozas, kas tiek noturētas vairākas minūtes un palīdz atslābināt ne tikai muskuļus, bet arī prātu. Ieteicams praktizēt vakarā vai stipra noguruma brīžos.

TRĪS JOGAS DIEVIETES PORTĀLĀ INSTAGRAM

<a href="https://www.instagram.com/frenchyogagirl/" target="_blank">@frenchyogagirl</a>

Taras Stailzas skolniece Sandrina Bridū katru dienu izliek foto ar dažādām āsanām uz palmu un okeāna fona. Bonusā &ndash; ko&scaron;i peldkostīmi un starojo&scaron;s smaids. 36 000 sekotāju.

<a href="https://www.instagram.com/yoga_girl/" target="_blank">@yoga_girl</a>

Zviedriete Reičela Bratena ir profesionāla jogas pasniedzēja, kas dzīvo Karību jūras salā Arubā. Viņa publicē gan foto eksotiskās pozās, gan selfijus ar dzīvniekiem. Nesen viņa iegādājusies piemīlīgu kaziņu. Vairāk par diviem miljoniem sekotāju.

<a href="https://www.instagram.com/gypsetgoddess/" target="_blank">@gypsetgoddess</a>

Keitlina Tērnere no Losandželosas ceļo pa visu pasauli, fiksējot spilgtākos iespaidus fotogrāfijās. Viņas profilā var redzēt elpu aizraujo&scaron;us kadrus &ndash; Keitlina veic āsanas visneiespējamākajās vietās: kraujas malā, saunā un pat zem ūdens.

<a href="http://www.urbanyoga.lv" target="_blank">www.urbanyoga.lv</a>

<a href="http://www.navayoga.lv" target="_blank">www.navayoga.lv</a>

<a href="http://www.dayajoga.lv" target="_blank">www.dayajoga.lv</a>

<a href="http://www.bikramyoga.lv" target="_blank">www.bikramyoga.lv</a>

<a href="http://www.aerialyogariga.lv" target="_blank">www.aerialyogariga.lv</a>

<a href="http://www.dabayoga.lv/" target="_blank">www.dabayoga.lv</a>

Viļņa

<a href="http://www.milanayoga.com" target="_blank">www.milanayoga.com</a>

<a href="http://www.yogaprof.lt" target="_blank">www.yogaprof.lt</a>

<a href="http://www.shanti.lt" target="_blank">www.shanti.lt</a>

<a href="http://www.downtownyoga.lt" target="_blank">www.downtownyoga.lt</a>

<a href="http://www.jogos-mokykla.lt" target="_blank">www.jogos-mokykla.lt</a>

Tallina

<a href="http://www.shaktihouse.com" target="_blank">www.shaktihouse.com</a>

<a href="http://www.cityyoga.ee" target="_blank">www.cityyoga.ee</a>

<a href="http://www.bikramyogatallin.com" target="_blank">www.bikramyogatallin.com</a>

<a href="http://www.ashtanga.ee" target="_blank">www.ashtanga.ee</a>

<a href="http://www.infrajooga.ee" target="_blank">www.infrajooga.ee</a>

&nbsp;

&nbsp;

Photo by&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/GpVak9-cL6E?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Avrielle Suleiman</a>&nbsp;on&nbsp;<a href="https://unsplash.com/search/photos/yoga?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a> 

Photo by&nbsp;<a href="https://unsplash.com/photos/NTyBbu66_SI?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Jared Rice</a>&nbsp;on&nbsp;<a href="https://unsplash.com/search/photos/yoga?utm_source=unsplash&amp;utm_medium=referral&amp;utm_content=creditCopyText">Unsplash</a>

Joga visām gaumēm: kādu izvēlēties un kur trennēties?

Tags

Ierakstu izvēle

Editorials

HÀBITAT

Editorials

SERENITY

Fashion

Coquette Aesthetic: A Celebration of Tenderness and Power

Fashion

Matthieu Blazy: A New Chapter in Chanel's Fashion Legacy?

Interior & Design

Izziņota Latvijas Dizaina gada balvas 2025 atlases žūrija

Editorials

ENDURING ON MY OWN

Beauty

Wish-List: Skaistuma dāvanas 2024

Interior & Design

Jūsu mājīgākais rudens-ziemas sezons ar Archideco Design Centre