Saulainas izredzes
Spoža saule un pie debesīm ne mākonīša? Jūra, es nāku! Tomēr tā vietā, lai atplestām rokām nokristu smiltīs, ieteicamāka būtu paēna un aizsarglīdzekļi ar SPF. Laikā no pulksten 11 līdz 15 ultravioletais starojums ir pārāk intensīvs. To zina, piemēram, dienvidnieki, kas nekad nav manāmi pludmalē ap pusdienlaiku, un apliecina pētījumi. Ja vēlaties sauļoties, jālieto aizsarglīdzekļi, stāsta dermatoloģe Anna Bērziņa un piebilst, ka liela daļa cilvēku nezina, cik liels produkta daudzums nepieciešams. Lai āda būtu pasargāta pilnībā, sejai jālieto apmēram tējkarote krēma, bet ķermenim sauja. Vēl jāņem vērā, ka SPF faktors attiecas tikai uz saules apdegumu izraisošajiem UVB stariem, bet ne UVA, kas sekmē pigmenta veidošanos un reizē arī ādas novecošanu. Tādēļ ieteicams pievērst uzmanību saules aizsargkrēma iepakojumam. Ideālā gadījumā tas nodrošina plaša spektra aizsardzību – gan pret UVB, gan UVA stariem. Ražotājs to visbiežāk norāda uz iepakojuma. Lietojot aizsarglīdzekļus ar SPF, mēs varam sauļoties ilgāk un neapdegt, ja vien nepārspīlējam. Būtisks ir cipars uz saules aizsargkrēma. Gaišādainam cilvēkam pašā vasaras sākumā vēlama maksimālā aizsardzība – SPF 50. Brīdī, kad iedegums jau izveidojies, ciparu var samazināt līdz SPF 30. Mazāku gan vasaras svelmē lietot nav vērts, ja vien ādas izskats un veselība rūp ilgtermiņā. Nevajadzētu aizmirst par SPF krēmu mākoņainā laikā, jo UV stari iedarbojas arī tad, ja neguļam pludmalē. Āda jāaizsargā, gan dodoties izbraukumā ar velosipēdu un spēlējot golfu, gan rušinoties piemājas dārziņā un ejot pa ielu. Ja ir vēlēšanās izskatītieties brūnākai, var lietot kombinētos produktus, kas ne tikai pasargā no apdegšanas, bet arī vielaikus ietonē ādu.
Vai varat sajust, kā matos rotaļājas dienvidu vējš un potītes viegli apšļāc viļņi? Jums ir tuvs zaļais dzīvesveids un būt pie ūdeņiem ir nepieciešamība – tie spēj gan nomierināt satrauktu prātu, gan vairot enerģiju, turklāt ir daudzu dabisku dārgumu avots. Daži meklējami dziļāk jūrā, daži piekrastē. Piemēram, laminārijas – aļģes, kas satur dabisku pretnovecošanas kompleksu ar A un E vitamīnu un minerālvielas. Tās ir iekļautas dažu ekokosmētikas zīmolu aizsarglīdzekļos, lai palīdzētu novērst saules izraisītu ādas novecošanu. Par papildu drošību gādā aizsargfiltri. Arī te iespējamas dabiskas alternatīvas, lielākoties titāna dioksīds un cinka oksīds, ko dēvē arī par fizikālajiem filtriem. Pretēji sintētiskajiem jeb ķīmiskajiem aizsargfiltriem, kas saules starojumu absorbē un pārvērš siltumā, dabiskie to atstaro. Vēl dabiskuma cienītājas novērtēs ekoproduktu sastāvā iekļautās augu eļļas.
Citi dīki guļ smiltīs, taču ne sportiskā meitene. Pludmales volejbols, badmintons, frisbijs vai sērfošana – galvenais būt kustībā. Lai prieki vēlāk neizvērstos par mocībām ar sūrstošu ādu, pusstundu pirms aktivitātēm jāieziežas ar saules aizsarglīdzekli. Jāpatur prātā, ka smiltis ir abrazīvas, – ja gadās nokrist, krēms skartajā zonā jāuzklāj no jauna. Ja bieži peldaties, ieteicami ūdensnoturīgi produkti, kas piedevām mēdz būt arī rezistenti pret sviedriem. Pat ja ražotājs uz iepakojuma norādījis, ka krēms ir ūdensizturīgs, tas ik pēc 2–3 stundām jāuzklāj no jauna – tikai tad būs nodrošināta aizsardzība pret ādas apdegumu. Nevajadzētu aizmirst, ka līdzeklis jālieto arī plakstiņiem un lūpām, un, ja matos izšķirts celiņš, arī tam. Protams, ieteicamāka būtu galvassega un saulesbrilles. Lūpu zonas kopšanai un aizsardzībai ērti lietojami balzami ar SPF. Acu zonas āda ir maiga un plāna, tādēļ vērts izvēlēties aizsarglīdzekli, kas piemērots šim nolūkam. Sportiskām aktivitātēm saulē laba alternatīva ir krēmi, kas izstrādāti ar speciālu tehnoloģiju, neļaujot tiem notecēt un kairināt acu gļotādu. Sērfotājām ideāli piemēroti ir geli, kas lietojami gan uz sausas, gan slapjas ādas.
Ne visiem saulē aizvadīta diena vainagojas ar skaistu iedegumu. Ja āda ir jutīga, tā nereti ne tikai apsarkst, bet arī reaģē ar kairinājumu un izsitumiem. Saules alerģija mēdz izpausties dažādi, taču pie tās vienmēr vainojami UVA stari. Tomēr, neraugoties uz to, no vasaras baudīšanas nav jāatsakās. Nereti simptomus var mazināt, ādu pie saules pieradinot pakāpeniski. Turklāt pieejami arī speciāli aizsarglīdzekļi jutīgai ādai. Taukainai ādai ļoti piemēroti ir matējoši fluīdi, tos jāsāk lietot jau divas līdz četras nedēļas pirms došanās saulē. Ja āda ir izteikti jutīga, labāk uzturēties ēnā. Radikālos gadījumos palīdz pretalerģijas medikamenti un, protams, izvairīšanās no saules. Labs risinājums ir plāns, augumu nosedzošs tērps vai pat speciāla auduma apģērbs, kas pasargā no UV staru kairinošās ietekmes.
Lai kurā no šiem tipiem jūs atpazītu sevi, svarīga ir jauna saules aizsarglīdzekļa iegāde ik gadu. Pēc atvēršanas tas visbiežāk ir derīgs 6–8 mēnešus. Ja vēlamies sevi pasargāt no saules apdeguma, jālieto produkts, kas nav zaudējis efektivitāti atvērtā iepakojumā gada tumšajos mēnešos.
Teksts Ulla Vaite
Konsultējusi dermatoloģe Anna Bērziņa
